吃对食物补对营养 了解下这些食物吧

  不同的食物会帮助身体补充不同的营养物质,如果你检查出自己可能缺少某些营养素的话,那么就该吃对食物来帮助身体进补,当然如何选择,选择什么食物呢?不妨一起来看看吧!

  补充营养素的食物

  羊肝:可能大家平常很少吃羊肝的,但不代表羊肝不是重要的食物,它可是一种重要营养素的来源,那是什么营养素呢?就是维生素A!不要觉得维生素在蔬菜和水果当中才有的,其实羊肝的维A的含量是非常高的,它的含量在动物性的食物当中,那绝对是属于顶尖的。建议大家平常可以适当吃些,不输羊肉的!

  花生米:花生是一种平价的食物,人们喜欢吃些炸花生或者煮花生是有道理的,因为经常吃花生米是能够帮助大家增强抵抗力,而且可以帮助大家来增强消化能力,是很好的食物。而且,花生含有的维生素也是蛮不错的,特别是B1含量非常高,对于孩子的生长以及记忆力的提高是非常有作用的,很适合家长和孩子食用。

  青椒:如果说到青椒,大家觉得可能是一种辣味蔬菜,应该跟维C挂钩不了,但这是错误的想法,相对某些水果的含量,青椒的含量相当靠谱的。平常吃些水果的同时,也可以吃些青椒还有鲜枣等食物,对缺少维C这种营养素的人群,平常可以适量吃些吧,赶紧试试!

  黄豆:黄豆是一种高蛋白的食物,像学生这样的人群,非常需要多吃些黄豆,它能够帮助青少年生长以及健脑的,当然对于老年人也是很适合的,建议大家多吃些!其次,黄豆也可以帮助大家促进骨骼健康,如果跟一些家禽一起煮制的话,其营养价值更加被人体吸收的,希望对大家有帮助。

  茯苓:人体除了需要补充维生素以及蛋白质之外,还有需要膳食纤维。那么人体要想更好补充人体所需要的膳食纤维的话,要吃些茯苓的话,其效果是非常强劲的。当然,尽管它的膳食纤维含量非常高,但是也不能单一的食用,还是要均衡营养的补充才行,不要觉得非常缺少膳食纤维就只吃茯苓,注意膳食均衡!

  石螺:石螺是在非常适合下酒的食物,不要觉得这种食物跟钙元素没有太大的关系,你想象不到的是,它的含钙量可是令人惊叹的。连牛奶这样的高钙物质都是不能比较的,平常大家吃些石螺那可比牛奶来的更好呢?希望大家平常有条件的话,可以多吃些!

  坚果:坚果是大家平常重要的零食,而且有些坚果也能成为菜的配料,非常适合大家来食用的,相比较其他的食物,坚果含有的镁元素是很高的,平常吃坚果和蔬菜一起搭配的话,确实很有养生作用的,如果非要比较的话,吃少量的坚果补充的镁元素就抵的过大量的西瓜子以及绿叶蔬菜,是不是很强大!

  总之,不同的食物真的是能够补充不同的营养素,希望大家认真的了解下,这对大家养生和保健身体都是很有帮助的,不妨跟着一起了解下吧!


(责任编辑:王明)

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