想要宝宝长的好 吃饭要加锌

  每位父母都希望自己的孩子能够长得好,但是不知道该怎么做。其实,如果你们想要孩子长得好的话,那么就要在孩子的日常饮食上面加点“锌”。

  

宝宝不爱吃饭怎么办 锌对宝宝的作用 2岁宝宝如何补钙锌


  那么该怎么给宝宝的饮食上面加锌呢?

  你们可以选给孩子多吃一些含有锌的食物,就比如:牛肉,羊肉,猪瘦肉,干贝,牡蛎,虾,动物内脏,鸡蛋,牛奶等这些都是锌的好来源哦,而且吸收率还很高,你们可以多给孩子试试。

  当然除了上面这些食物之外,也可以试试下面这些植物性的食物。

  比如坚果类里面的核桃,腰果等,大豆,黑豆等,还有就是全麦面粉,糙米中也是含有锌的哦!

  下面小编给你们推荐几款补锌食谱,你们可以照着做给孩子吃!

  鸡肉山药羹

  所需要的食材有:鸡胸肉,山药,青菜,生姜。

  

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  做法如下:

  首先,先将鸡胸肉清洗干净之后切成小块的,冷水下锅,生姜切片后加入里面,开火焯至百色浮末浮起来之后再煮三分钟左右,捞起来,加入到辅食机里面搅拌,不用搅的太烂,稍微搅碎一些就好了。

  接下来将山药去皮后清洗干净,山药处理起来比较麻烦,削皮的时候最好是要带手套,然后切成小片蒸熟就可以了,山药的话,十五分钟就可以蒸熟了。蒸熟好的山药放入少量的水,搅拌成糊。

  青菜清洗干净后去梗,将叶子留下面,切碎后先放一边。

  另起一口干净的锅,加入干净的水,然后开大火,再放入鸡胸肉碎末,记得要是不是的搅拌一下,煮到沸腾之后,加入青菜叶,边煮边搅拌,加入山药糊,煮两分钟左右,就可以出锅咯!

  

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  甜橙蒸蛋

  所需要的食材有:甜橙,鸡蛋,温水。

  做法如下:

  将橙子的三分之一的地方切开,然后将里面的橙子肉挖出来,不用挖的很干净,可以留一点点橙子肉。取出蛋黄,然后加入1.5倍的温水搅拌均匀后过筛,将蛋黄液倒入到橙子里面,用保鲜膜包住,然后放入到蒸锅里面蒸二十分钟,蒸的时候一定要用大火哦!

  温馨提醒:

  买橙子的时候, 一定要买那种皮摸起来不能太软,也不能太硬的那种。然后挑那种比较有重量一点的,这样里面的水分会比较多。

  以上就是小编介绍的关于孩子补锌的食谱哦!你们都学会了吗?希望小编的这篇文章可以帮助到你们!

(责任编辑:何仲)

标签: 饮食

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