落枕、颈椎病 傻傻分不清?!

  落枕,现代医学上称为急性颈椎关节周围炎,往往是由于颈部受凉、过度劳累、睡眠姿势不当、枕头高低软硬不合适等原因,使颈部肌肉遭受长时间的过分牵拉而发生异常收缩或痉挛,一般认为是颈椎病的先兆。

  很多人认为落枕不是病,不处理也会好转,不必加以重视,这其实是个误区。落枕的发生提示颈椎周围的韧带、肌肉已有松弛,丧失了维持颈椎稳定性的能力,这种不稳定可以累及椎间盘,导致骨质增生,椎间盘退变,进而发展成颈椎病。落枕,尤其反复发作,逐渐加重,一年内发生三四次甚至更多,这种情况需要去正规医院就诊拍片,评估骨性的颈椎曲度以及椎间盘的形态。

  办公室人群落枕影响因素

  白领人群落枕发生率比较高。研究表明,伏案年限、不良坐姿、枕高、工间休息、以及落枕等是落枕和颈椎病的高危因素,与颈部疼痛的发生呈线性相关。

  常见不良习惯

  长期低头看手机,将笔记本电脑放在膝盖上长时间玩游戏或者工作,侧卧在床上玩电脑或手机等,这些不良习惯致使颈椎长期处于前屈位,筋膜、韧带、肌肉持续被牵拉,进而造成颈椎曲度、角度、椎间隙变化,颈椎力学失代偿。

  保护措施与建议

  1、调整桌子的高度和倾斜度,防止颈部长时间处于仰伸或屈颈位,原则上使头颈胸保持正常生理曲线为佳。

  2、伏案工作时间大于1小时应站起来休息几分钟,可做“米”字保健操,使颈部肌肉得到适度的松弛。

  3、注意颈部保暖,空调不建议正对颈部直接吹。

  4、颈部肌肉锻炼,建议参加羽毛球,放风筝,游泳等运动。

  枕头的选择

  枕头对于颈椎非常关键。目前保健枕品种较多,其实对于枕头的要求是既能维持颈椎的生理弯曲,又能使头颈部放松,并不需要其他特殊的功能。我们对于枕头选择的建议是高度为5-15厘米,约一个拳头高,与肩持平。枕头要有弹性,过硬的枕头会使颈部肌肉得不到良好的放松,太软的枕头则容易陷下去,起不到垫高头部的作用。

  如何快速治疗落枕

  1、热敷,促进血液循环,缓解颈部的酸痛感和肌肉的紧绷状态。

  2、药物对症治疗,包括口服非甾体类消炎镇痛药、肌肉松弛药,以及外用膏药均有比较好的疗效。

  3、可以尝试正规的推拿按摩理疗。

  马上就要进入新年假期,希望大家在身心放松的同时,也能通过调整生活习惯,给自己的颈椎也放个假,远离落枕,预防颈椎病。

  专家简介

  徐文斌,浙江大学医学院附属邵逸夫医院骨科,主治医师。主要从事脊柱退行性疾病的临床及基础研究。


(责任编辑:王明)

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